Tính BMI nam: chỉ số BMI và cân nặng chuẩn cho nam giới
Tính BMI nam dùng cùng công thức và cùng ngưỡng với nữ giới: BMI 18,5–22,9 là bình thường theo chuẩn châu Á. Với nam giới, vòng eo từ 90 cm là béo bụng; người tập luyện nhiều cơ có thể có BMI cao dù ít mỡ.
Công cụ tính BMI cho nam
Nhập chiều cao từ 50–250 cm và cân nặng từ 2–300 kg để xem kết quả.
Người dưới 18 tuổi cần đánh giá BMI theo tuổi và giới tính (chuẩn WHO 2007), không dùng ngưỡng của người lớn.
Dùng công cụ BMI trẻ em →Nhập vòng eo để đánh giá mỡ bụng (ngưỡng 90 cm với nam).
- Duy trì ăn uống cân đối, nhiều rau và đạm nạc.
- Vận động ít nhất 150 phút mỗi tuần.
- Đo lại cân nặng và vòng eo mỗi 3–6 tháng.
Kết quả tính ngay trên máy của bạn, không gửi hay lưu ở đâu. Chỉ mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán y khoa.
Cân nặng chuẩn cho nam theo chiều cao
| Chiều cao | Cân nặng khỏe mạnh (BMI 18,5–22,9) | Theo WHO (BMI 18,5–24,9) |
|---|---|---|
| 1m60 | 47,4 – 58,6 kg | 47,4 – 63,7 kg |
| 1m65 | 50,4 – 62,3 kg | 50,4 – 67,8 kg |
| 1m70 | 53,5 – 66,2 kg | 53,5 – 72,0 kg |
| 1m75 | 56,7 – 70,1 kg | 56,7 – 76,3 kg |
| 1m80 | 59,9 – 74,2 kg | 59,9 – 80,7 kg |
| 1m85 | 63,3 – 78,4 kg | 63,3 – 85,2 kg |
Nam giới cần lưu ý gì khi tính BMI?
- Người tập luyện nhiều cơ có thể có BMI ở mức thừa cân dù tỷ lệ mỡ thấp.
- Vòng eo từ 90 cm trở lên là béo bụng theo ngưỡng châu Á, kể cả khi BMI bình thường.
- Nam giới dễ tích mỡ ở bụng, nên đo vòng eo cùng lúc với BMI.
Muốn tự tính bằng tay? Xem công thức tính BMI kèm ví dụ từng bước.
Câu hỏi thường gặp
Tính BMI nam có khác nữ không?
Không. Công thức và ngưỡng BMI giống nhau ở người trưởng thành; khác biệt nằm ở tỷ lệ mỡ và ngưỡng vòng eo (nữ 80 cm, nam 90 cm).
Vòng eo bao nhiêu là béo bụng với nam?
Theo ngưỡng cho người châu Á, vòng eo từ 90 cm trở lên là béo bụng ở nam giới.
Chuyên viên tư vấn dinh dưỡng, Phòng khám Dinh dưỡng NRI – Viện Nghiên cứu Dinh dưỡng TP.HCM. 5 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dinh dưỡng.
Nội dung chỉ để tham khảo, không thay thế chẩn đoán hay tư vấn của nhân viên y tế. Miễn trừ trách nhiệm.