Tính BMR – năng lượng chuyển hóa cơ bản
BMR là lượng calo cơ thể cần để duy trì sự sống khi nghỉ ngơi hoàn toàn. Công cụ dùng công thức Mifflin-St Jeor.
Công cụ tính BMR
BMR của bạn
1.257 kcal/ngày
Đây là năng lượng khi nghỉ ngơi hoàn toàn. Xem tổng calo cần theo mức vận động tại công cụ TDEE.
Công thức Mifflin-St Jeor
- BMR nam = 10 × cân nặng (kg) + 6,25 × chiều cao (cm) − 5 × tuổi + 5
- BMR nữ = 10 × cân nặng (kg) + 6,25 × chiều cao (cm) − 5 × tuổi − 161
Muốn biết tổng calo cần mỗi ngày theo mức vận động, dùng công cụ tính TDEE.
Tính BMI nữKèm đánh giá vòng eo theo ngưỡng nữTính BMI namKèm đánh giá vòng eo theo ngưỡng namCân nặng lý tưởngKhoảng cân nặng khỏe mạnh theo chiều caoTDEE – calo mỗi ngàyNăng lượng để giữ, giảm hoặc tăng cânTỷ lệ mỡ cơ thểƯớc tính theo vòng cổ, eo, hôngVòng eo / vòng hôngĐánh giá nguy cơ béo bụng
CN. Dinh dưỡng Trần Kim Phượng
Chuyên viên tư vấn dinh dưỡng, Phòng khám Dinh dưỡng NRI – Viện Nghiên cứu Dinh dưỡng TP.HCM. 5 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dinh dưỡng.
Nội dung chỉ để tham khảo, không thay thế chẩn đoán hay tư vấn của nhân viên y tế. Miễn trừ trách nhiệm.