Tính tỷ lệ mỡ cơ thể
Ước tính phần trăm mỡ cơ thể từ số đo vòng cổ, vòng eo (và vòng hông với nữ) theo phương pháp của Hải quân Mỹ (US Navy). Đây là ước tính, sai số thường vài phần trăm.
Ước tính tỷ lệ mỡ cơ thể
Tỷ lệ mỡ ước tính
—
Phương pháp US Navy, sai số thường vài phần trăm. Kết quả chỉ để theo dõi xu hướng, không dùng để chẩn đoán.
Cách đo đúng
- Vòng cổ: đo ngay dưới yết hầu, thước hơi chếch xuống phía trước.
- Vòng eo: nam đo ngang rốn; nữ đo ở chỗ nhỏ nhất của eo.
- Vòng hông (nữ): đo ở chỗ rộng nhất của mông.
- Đo buổi sáng, thở ra nhẹ, không hóp bụng.
Phương pháp này cho kết quả ước tính; đo bằng thiết bị chuyên dụng (DEXA, BIA) chính xác hơn.
Tính BMI nữKèm đánh giá vòng eo theo ngưỡng nữTính BMI namKèm đánh giá vòng eo theo ngưỡng namCân nặng lý tưởngKhoảng cân nặng khỏe mạnh theo chiều caoTDEE – calo mỗi ngàyNăng lượng để giữ, giảm hoặc tăng cânBMR – chuyển hóa cơ bảnCalo cơ thể đốt khi nghỉ ngơiVòng eo / vòng hôngĐánh giá nguy cơ béo bụng
CN. Dinh dưỡng Trần Kim Phượng
Chuyên viên tư vấn dinh dưỡng, Phòng khám Dinh dưỡng NRI – Viện Nghiên cứu Dinh dưỡng TP.HCM. 5 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dinh dưỡng.
Nội dung chỉ để tham khảo, không thay thế chẩn đoán hay tư vấn của nhân viên y tế. Miễn trừ trách nhiệm.