BMI 29 là béo hay gầy?
BMI 29 là béo phì độ i theo ngưỡng châu Á mà Việt Nam áp dụng, nhưng là thừa cân theo chuẩn WHO quốc tế.
Cân nặng ứng với BMI 29 theo chiều cao
| Chiều cao | Cân nặng ở BMI 29 | Vùng bình thường (châu Á) |
|---|---|---|
| 1m50 | 65,3 kg | 41,6 – 51,5 kg |
| 1m55 | 69,7 kg | 44,4 – 55,0 kg |
| 1m60 | 74,2 kg | 47,4 – 58,6 kg |
| 1m65 | 79,0 kg | 50,4 – 62,3 kg |
| 1m70 | 83,8 kg | 53,5 – 66,2 kg |
| 1m75 | 88,8 kg | 56,7 – 70,1 kg |
| 1m80 | 94,0 kg | 59,9 – 74,2 kg |
BMI 29 có đáng lo không?
Với người cao 1m60, BMI 29 tương ứng 74,2 kg; cần giảm khoảng 15,6 kg để về vùng bình thường (BMI 22,9). Vòng eo cũng quan trọng: nữ từ 80 cm, nam từ 90 cm là béo bụng.
- Mục tiêu đầu tiên: giảm 5–10% cân nặng trong 6 tháng.
- Kiểm tra đường huyết, mỡ máu và huyết áp.
- Nên gặp bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có kế hoạch riêng.
Kèm khoảng cân nặng khỏe mạnh và số kg cần điều chỉnh
Tra cứu mức BMI khác
Câu hỏi thường gặp
BMI 29 có cần giảm cân không?
BMI 29 là béo phì độ i theo ngưỡng châu Á. Nên đo thêm vòng eo và điều chỉnh ăn uống, vận động; từ mức béo phì nên gặp bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có kế hoạch riêng.
Vì sao BMI 29 theo WHO là thừa cân?
Ngưỡng WHO được xây dựng chủ yếu trên dữ liệu người châu Âu. Người châu Á tăng nguy cơ bệnh chuyển hóa ở mức BMI thấp hơn, nên ngưỡng thừa cân hạ xuống 23 và béo phì xuống 25.
Chuyên viên tư vấn dinh dưỡng, Phòng khám Dinh dưỡng NRI – Viện Nghiên cứu Dinh dưỡng TP.HCM. 5 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dinh dưỡng.
Nội dung chỉ để tham khảo, không thay thế chẩn đoán hay tư vấn của nhân viên y tế. Miễn trừ trách nhiệm.