BMI 20 là béo hay gầy?
BMI 20 là bình thường theo cả ngưỡng châu Á mà Việt Nam áp dụng và chuẩn WHO quốc tế.
Châu Á: Bình thườngWHO: Bình thường
18,5232530
Cân nặng ứng với BMI 20 theo chiều cao
| Chiều cao | Cân nặng ở BMI 20 | Vùng bình thường (châu Á) |
|---|---|---|
| 1m50 | 45,0 kg | 41,6 – 51,5 kg |
| 1m55 | 48,1 kg | 44,4 – 55,0 kg |
| 1m60 | 51,2 kg | 47,4 – 58,6 kg |
| 1m65 | 54,5 kg | 50,4 – 62,3 kg |
| 1m70 | 57,8 kg | 53,5 – 66,2 kg |
| 1m75 | 61,3 kg | 56,7 – 70,1 kg |
| 1m80 | 64,8 kg | 59,9 – 74,2 kg |
BMI 20 có đáng lo không?
BMI 20 nằm trong vùng cân nặng khỏe mạnh. Hãy duy trì và theo dõi thêm vòng eo: nữ từ 80 cm, nam từ 90 cm là béo bụng dù BMI bình thường.
- Duy trì ăn uống cân đối, nhiều rau và đạm nạc.
- Vận động ít nhất 150 phút mỗi tuần.
- Đo lại cân nặng và vòng eo mỗi 3–6 tháng.
Kèm khoảng cân nặng khỏe mạnh và số kg cần điều chỉnh
Tra cứu mức BMI khác
Câu hỏi thường gặp
BMI 20 có cần giảm cân không?
Không. BMI 20 nằm trong vùng bình thường theo chuẩn châu Á; nên duy trì ăn uống cân đối, vận động đều và theo dõi vòng eo.
CN. Dinh dưỡng Trần Kim Phượng
Chuyên viên tư vấn dinh dưỡng, Phòng khám Dinh dưỡng NRI – Viện Nghiên cứu Dinh dưỡng TP.HCM. 5 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dinh dưỡng.
Nội dung chỉ để tham khảo, không thay thế chẩn đoán hay tư vấn của nhân viên y tế. Miễn trừ trách nhiệm.